Hiến máu là một nghĩa cử vô cùng ý nghĩa vì nó giúp cứu sống rất nhiều người. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bản thân bạn phải có một chế độ ăn uống khoa học để đảm bảo sức khỏe của mình cũng như của người nhận máu. Vậy hãy cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng và những điều nên ăn trước khi hiến máu nhé!

Chế độ ăn uống trước khi hiến máu để đảm bảo sức khoẻ

1 Thực phẩm giàu sắt

Trước khi hiến máu cần bổ sung thực phẩm giàu sắt

Trước khi hiến máu cần bổ sung thực phẩm giàu sắt

Khi hiến máu, cơ thể sẽ mất một lượng máu lớn. Vì vậy, trước khi hiến máu cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt, đây là chất có chức năng tham gia vào quá trình vận chuyển oxy, hỗ trợ quá trình vận chuyển máu từ tim đi khắp cơ thể.

Một số loại thực phẩm như rau bina, bông cải xanh, các loại hạt, đậu, thịt đỏ, trứng, sữa, rau chân vịt… là những thực phẩm giàu chất sắt nên ăn trước khi hiến máu.

2 Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

Việc tăng cường thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn

Việc tăng cường thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn, đồng thời loại sinh tố này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể đào thải độc tố ra khỏi máu.

Ăn nhiều hoa quả như cam, quýt, bưởi, dứa… sẽ cung cấp nhiều Vitamin C cho cơ thể.

3 Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước

Uống thật nhiều nước

Trước khi hiến máu cần uống thật nhiều nước vì nước có vai trò trong quá trình lọc máu của cơ thể, giúp cho máu được trong hơn, đào thải các chất độc và cản trở các loại virut tiềm ẩn trong cơ thể.

4 Ăn chay

Ăn chay rất tốt cho sức khỏe con người

Ăn chay rất tốt cho sức khỏe con người

Ăn chay rất tốt cho sức khỏe con người, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch,… Vì vậy, trước khi hiến máu, việc ăn chay sẽ thanh lọc cơ thể. , loại bỏ các chất độc hại, sản xuất máu sạch hơn.

Một số lưu ý khác trước khi hiến máu

Trước ngày hiến máu, chúng ta cần có chế độ ăn, ngủ, thư giãn, tập thể dục thể thao điều độ

Trước ngày hiến máu, chúng ta cần có chế độ ăn, ngủ, thư giãn, tập thể dục thể thao điều độ

Trước ngày hiến máu, chúng ta cần có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ, vận động điều độ để cơ thể luôn cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái.

Trước khi hiến máu, bạn phải đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, không được nhịn đói, bữa ăn trước khi hiến máu phải thanh đạm như cháo, bánh mì, bánh bao, v.v.

Hai ngày trước khi hiến máu, nếu cơ thể không ở trạng thái tốt nhất, có biểu hiện sốt, ho,… thì nên dừng việc hiến máu.

Nữ giới nên tránh hiến máu trong 3 ngày trước và sau khi “dâu bể”.

Hãy ghi nhớ và truyền lại những kiến thức này cho gia đình, bạn bè để mọi người cùng thực hiện hành vi hiến máu một cách an toàn.

XEM THÊM TẠI: https://nguyenlieunauan.net/